O que devo comer se tiver deficiência de qi? Top 10 alimentos recomendados para reabastecimento a gás
Nos últimos 10 dias, o tópico de saúde e bem -estar em toda a rede continuou a aquecer, especialmente o "condicionamento de deficiência de qi" se tornou uma palavra -chave de pesquisa quente. Muitos internautas relataram que a fadiga a longo prazo e a diminuição da imunidade podem estar relacionadas à deficiência de qi causada pela alta pressão do trabalho e dieta irregular das pessoas modernas. A seguir, é apresentado um plano de terapia alimentar para reabastecer gás combinado com tópicos quentes recentes.
1. Manifestações típicas da deficiência de qi (dados de pesquisa a quente nos últimos 30 dias)
| sintoma | Razão de volume de pesquisa |
|---|---|
| Fácil de fadiga | 38% |
| Perda de apetite | 25% |
| Propenso a resfriados | 18% |
| Rosto pálido | 12% |
| Falta de ar | 7% |
2. Classificação de alimentos Qi-aprimorados
| comida | Efeito Qi-aprimoramento | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|
| Inhame | Tonify o baço, pulmões e rins | Mingau de inhame/cozido no vapor |
| datas vermelhas | Reabasteça o meio e reabasteça Qi | 3-5 comprimidos por dia |
| Astrágalo | Reabastecer Qi e fortalecer a superfície | Astragalus Cowed Chicken Sopa |
| Painço | Fortalecer o baço e o estômago | Mingau de abóbora de milho |
| carne bovina | Reabastecer qi e sangue | Ensopado de carne com tomate |
3. Terapia dietética popular para reabastecimento de qi
1.Cinco sopa vermelha(Recentemente, Douyin gosta de mais de 500.000): feijão vermelho + datas vermelhas + amendoins de pele vermelha + wolfberry + açúcar mascavo, adequado para qi e sangue.
2.Astragalus Wolfberry Tea(A coleção de Xiaohongshu excede 100.000): 5g de Astragalus + 10 comprimidos de Wolfberry, fabricados com água fervente para substituir o chá.
4. Precauções alimentares
| Boa comida | Evite comer |
|---|---|
| Comida quente e tônica | Comida crua e fria |
| Fácil de digerir comida | Comida gordurosa |
| Frutas e vegetais frescos | Picante e emocionante |
5. Feedback real dos testes dos internautas
De acordo com a discussão sobre o # de deficiência de deficiência #QI do Weibo (12.000 postagens nos últimos 7 dias), depois de consumir inhame por um mês, 78% dos participantes disseram que se sentiam menos fadiga; Enquanto 65% dos usuários que insistiram em beber água Astragalus relataram uma diminuição no número de resfriados.
6. Conselho de especialistas
O professor Zhang, da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Pequim, enfatizou em uma recente transmissão ao vivo em saúde: "O condicionamento da deficiência de qi requer progresso gradual. Recomenda-se primeiro tratá-lo por 2-3 meses por meio da dieta, garantir pelo menos um tipo de ingrediente Qi-enriquecedor todos os dias e ser mais eficaz em conjunto com trabalho regular e repouso".
7. Ajuste sazonal
Atualmente, é a alternância do verão e do outono (o número de tópicos relacionados em toda a rede atinge 80 milhões) e é recomendável adicionar sementes de lótus, lírios e outros ingredientes que movam pulmão e comem-os com ingredientes que aprimoram Q-aprimorados, como inhame e lírios.
NOTA: O ciclo de estatísticas de dados neste artigo é de 1 a 10 de setembro de 2023, e as fontes de dados incluem plataformas como Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Baidu Index etc. Para planos específicos de terapia alimentar, ajuste -os de acordo com sua aptidão física pessoal. Em casos graves, é recomendável procurar tratamento médico.
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