O que comer para dermatite atópica: um guia para combinar o condicionamento alimentar e tópicos populares
Recentemente, as discussões mais quentes sobre dieta saudável e gerenciamento da pele em toda a Internet continuaram a aumentar, especialmente o condicionamento alimentar para pacientes com dermatite atópica se tornou o foco. Este artigo combinará tópicos populares nos últimos 10 dias para organizar um conselho alimentar científico e prático para você ajudar a aliviar os sintomas.
1. Princípios alimentares de dermatite atópica
A dermatite atópica (eczema) é uma doença inflamatória crônica da pele. Embora a dieta não possa curá-la, ela pode ajudar a melhorar os sintomas por meio de funções de reparo anti-inflamatória e de barreira. A seguir, são apresentados os princípios principais:
| Tipo de dieta | Comida recomendada | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Alimentos anti-inflamatórios | Peixe do mar profundo (salmão, cavala), sementes de linho, nozes | Rico em ômega-3, inibe a resposta inflamatória |
| Comida probiótica | Iogurte não doce, miso, kimchi (baixo sal) | Regular a flora intestinal e aprimore o equilíbrio imune |
| Alimentos altamente antioxidantes | Mirtilos, espinafre, cenoura | Limpar os radicais livres e reduzir danos oxidativos à pele |
2. Análise relevante de tópicos quentes recentes
Combinados com dados da plataforma social nos últimos 10 dias, os dois tipos de tópicos a seguir estão altamente correlacionados com a dieta da dermatite atópica:
1. Trendência "Superfood":Açafrão (contendo alimentos de curcumina) e fermentados (como kombucha) são frequentemente mencionados devido às suas propriedades anti-inflamatórias, mas deve-se notar que alguns produtos fermentados podem conter alto histamina. Use -o com cuidado se você for alérgico para tratá -lo.
2. Controvérsia de dieta sem glúten:Algumas celebridades da Internet recomendam opções sem glúten, mas estudos mostraram que é eficaz apenas para pacientes com eczema com alergias de glúten. Cegamente após a tendência pode causar desequilíbrio nutricional.
| Palavras -chave de pesquisa a quente | Relevância | Conselhos científicos |
|---|---|---|
| Suplemento de vitamina D. | ★★★★ ☆ | Aqueles com exposição ao sol insuficientes podem complementar com moderação, pois a falta de sintomas pode agravar os sintomas. |
| Terapia que exige açúcar | ★★★ ☆☆ | O açúcar refinado promove a inflamação, mas as quebras extremas de açúcar precisam ser evitadas |
3. Lista de alimentos a serem consumidos com cautela
Existem grandes diferenças nos alérgenos individuais, mas os seguintes alimentos são propensos a desencadear a liberação de histamina ou reação cruzada:
| Comida de alto risco | Alternativas |
|---|---|
| Alimentos processados (incluindo conservantes) | Escolha ingredientes frescos para fazer o seu próprio |
| Frutas cítricas | Mudança para comer frutas baixas alérgicas, como maçãs e peras |
| Amendoim/trigo | Depois de confirmar a alergia, use quinoa e trigo sarraceno |
4. Amostra um plano de dieta prática
De acordo com as últimas recomendações da Associação Americana de Dermatologia (AAD), o design com hábitos alimentares chineses:
café da manhã:Aveia (sem açúcar) + abóbora no vapor + ovos cozidos (não alérgicos)
Almoço:Arroz de grão misto + baixo marinho no vapor + brócolis empalidecido
Adicionar refeição:Papaya (rico em papaína, ajuda na digestão)
jantar:Mingau de milho + peito de frango frito com aspargos
5. Lembrete especial
1. Método de registro de alimentos: Registre alterações diárias e sintomas diárias, identifique com precisão os alimentos de gatilho pessoal
2. Método de cozimento: Escolha vapor e cozinhar para evitar produtos finais tardios da glicosilação (idades) produzidos pelo churrasco
3. Nutrição equilibrada: aqueles que ignoram sua dieta há muito tempo devem monitorar os níveis de micronutrientes como zinco e vitaminas do B.
NOTA: Este artigo refere -se de forma abrangente ao Guia da OMS para doenças alérgicas, o consenso especializado do ramo de dermatologia da Associação Médica Chinesa e pesquisas relacionadas publicadas no PubMed nos últimos 10 dias.
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